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2주 만의 놀라운 변화ㅣ복근 1도 없는분들 복부운동 시 허리,목 아프시면 클릭하세요

256 조회 ㆍ 4month(s) ago

#뱃살빼기 #코어강화 #복근만들기


Q. 복부 운동시 허리가 아파요, 복부운동뭐부터 하는 게 좋을까요?
이 운동부터 시작해보세요.


허리튼튼,코어강화, 복근까지, 남녀 노소 누구에게나 필요해요.코어는 우리 몸의 철근!

강도 높은 운동할때 뿐만 아니라
무거운 물건을 들때 허리를 보호하는 복대 역할을 하는
아주x1000 중요한 근육이에요.


운동시 주의사항



허리가 뜨지 않도록 배꼽을 등쪽으로
납작하게 끌어당겨서 코어에 힘을 똭 !!(다음 동작을 하기 전에 계속 연습해주세요)-
다리를 내릴때 허리가 바닥에서 많이 뜨면

허리에 과도한 힘이 들어와요.

다리를 허리가 뜨지 않는 범위까지만 내리고,복부에 힘이 약하신 분들이라면 엉덩이 아래 손을 살짝 받쳐 보조해주세요.


집에 있는 시간이 길어지고운동량이 줄어들어 컨디션이 계속 떨어져요~ 그럴때 일수록 #면역력 을 강화시키는운동을 통해 건강 챙겨주세요.우리 같이 힘내요!-


* 참고사항

뇽쌤은 초보 버전이에요!
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/ch.yoooon/
뇽쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/pila_nyong/
영상 제작 @here.contents

* 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭 담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.

카테고리 : 내 프로그램

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